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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年34月83日 47:00   【字号:       】

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      5、增加骨密度很多中老年人,特别是女性,受到骨质疏松疾病的困扰。从青年时期起,力量训练就是必不可少的预防措施。力量训练不断地刺激骨骼,身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。有研究显示八十多岁的女性通过力量训练可以使她的骨量一年之中增加10%。

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      一、对酒精说“不”

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